Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare yoga.
T.K.V. Desikachar
Yoga योग “unione”.
Per iniziare un’indagine di Sè stesso, il lavoro sul corpo è una parte essenziale. Si inizia su ciò che abbiamo a disposizione di tangibile e presente. Quindi si parte sempre dal corpo e dal suo respiro.
Yoga in sanscrito significa “Unione”.
Attraverso la pratica; composta da Asana, Pranayama, Atteggiamento mentale, miriamo a diventare UNO, cioè ad unire il corpo, con la mente ed il respiro, in un unico essere e dimorare nel momento presente.
Meditazione e Mindfulness
La Meditazione semplicemente è quello strumento, che riesce a mettere ordine nella nostra mente, generando la presenza mentale e consapevolezza. Attraverso una attenta pratica Yoga, fatta con la giusta intenzione, si sviluppa naturalmente la presenza mentale. La pratica di meditazione, è intrinseca nella pratica Yoga; ovvero se pratichiamo con l’intento di ascolto e presenza; avremo una meditazione in movimento (minfulness). Quando poi arriverà il momento opportuno possiamo passare alla meditazione seduta, che è una conseguenza della pratica stessa. Possiamo decidere di seguire dei corsi solo di meditazione seduta, però vi consiglio di ascoltare voi stessi e capire quando sia il momento adatto, solitamente dopo un po’ che pratichiamo… Arriva il momento, in cui abbiamo il giusto silenzio e presenza che ci permette di stare in meditazione seduta.
“Do your practice and all is coming”
-K. Pattabhi Jois
Hatha Yoga
In queste lezioni esploriamo la pratica yoga classica dell’Hata Yoga, le lezioni sono adatte a tutti. La pratica è adatta sia a i principianti e non.
Le lezioni vengono svolte in gruppo, dove si esplorano le asana di base, i vari tipi di saluto al sole, esercizi di mobilità articolare, esercizi di respirazione e l’arte della presenza mentale in movimento (minfulness). Ogni lezione al suo interno ha esercizi di mobilità articolare, stretching passivo / attivo, ascolto di Sè, respirazione, asana statiche e in movimento.
Yin Yoga
Lo Yin Yoga è un tipo di pratica molto meditativa e statica. Ogni posizione viene tenuta dai 3 minuti in sù, attraverso l’uso di props, quali cuscini o mattoncini yoga. Questo tipo di Yoga, lavora molto sui canali energetici della medicina cinese, ed è perfetto come introduzione alla meditazione seduta. In ogni lezione c’è una piccola parte di movimenti corporei atti a trovare la fluidità del corpo, le asana in fase statica propria dello Yin Yoga e una parte finale di meditazione seduta.
Vinyasa Yoga
Il termine Vinyasa Yoga deriva dall’unione dei due termini sanscriti vi, ovvero “in modo speciale” e nyasa, “posizionare/fare”. Si tratta di uno stile caratterizzato da una profonda coordinazione fra movimento e Pranayama, nel quale il mantenimento delle asana e il passaggio fra una posizione e l’altra sono attentamente svolti in comunione con la respirazione.
Le lezioni si svolgono in gruppo e prevedono, una fase inziale di movimenti rivolti all’ascolto e riscaldamento del corpo; la parte centrate composta da un Flow di movimenti; ripetuti, in modo da potersi focalizzare sull’ascolto e il respiro (pranayama);la parte finale della lezione con asana finali e rilassamento.
Yoga Terapia
In Presenza e On Line
Lo Yoga Terapia (in questo caso Yoga e fondamenti di Medicina Cinese) è un modello funzionale, completo e integrato che può essere utilizzato per trattare vari aspetti della nostra salute; oltre che imparare a prenderci cura; e mantenerci in salute senza aspettare di ammalarci. Serve per mantenere la salute fisica, salute mentale che per portare equilibrio dove è stato perduto. In questo tipo di pratica, uniamo: La dieta, l’ambiente, lo stile di vita, l’esercizio fisico (sotto forma di asana), le tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche mentali; tutte rivolte a riequilibrare corpo e mente. Ovviamente non si può sostituire delle cure mediche con lo Yoga Terapia, ma può essere un valido sostegno e aiuto per la cura di se stessi.
Si trattano di pratiche, create appositamente per la persona. Si può quindi andare a lavorare su aspetti personali, rendendo la pratica un’esperienza unica. Cosa faremo lo decideremo insieme dopo un primo colloquio conoscitivo. Lo Yoga può essere di aiuto in molti campi, ed è uno strumento che si adatta ad ogni corpo.
Quello che faccio in queste lezioni è renderti disponibile tutta l’esperienza accumulata in questi anni; che spazia da protocolli di mobilità articolare e stretching, studio di asana e anatomia, pranayama (esercizi di respirazione), tecniche di rilassamento e meditazione, fondamenti di Medicina Cinese, spaziando dalla alimentazione, digito pressione e Yoga dei meridiani. Vado così a costruire una pratica fatta su misura, in base alla persona che me la chiede ogni volta. Creando un percorso, che si adatta ad ogni tipo di corpo e bisogno.
Info Corsi
Gruppo Yoga in presenza a Fauglia (Pi)
I costi variano dalle €45,00 alle 55,00€ in base ala frequenza.
Yoga Terapia.
Il costo di ogni lezione è di € 30,00 (tasse incluse) incluso eventuale materiale didattico per la pratica a casa.
Contattami
Sono a tua disposizione per percorsi di Yoga e consapevolezza, sia per classi di Yoga di gruppo, che per percorsi e pratica di Yoga Terapia. Ascolto consapevole e pratiche di rilassamento.
Letture dei Tarocchi, come specchio di se e introspezione.
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